失眠一个多月怎么办

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   我们每一个人都会出现难以入睡辗转反侧的时候,但是不是每次睡不着觉都代表你患有是失眠症,当然不是,那么什么是失眠症?

 

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  上述睡眠障碍每周至少发生三次,并持续一个月以上。那么你该去医院就医了,生病治病,不要耽误时间,以免错过理想治疗时期。失眠初期是可以通过良好的生活习惯改善的,那么哪些习惯可以缓解失眠呢?我院医师给您点建议。

  失眠症初期的改善护理有哪些?

  1.不要提前上床,有了比较强烈的困意在上床。

  2.白天保持清醒,尽量使自己兴奋一些,绝对不能睡觉,这样晚上才能睡好。有午睡习惯的人,下午三点之前可以有半小时的午睡。

  3.多吃清淡食物,晚上少吃,减轻胃肠负担,饭后尤其不要吃水果,否则容易胀肚和便秘。水果一定要空腹吃。

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  4.晚上睡前按摩头部,捏脊;热水洗脚,洗个热水澡,睡前也可以喝一杯热牛奶。

  5.对于平时喜欢上网玩游戏的人,建议晚上不要上网,可以听听柔和的音乐,看看书籍。

  6.下午之后不要喝咖啡、茶,晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片,睡前不要做剧烈运动或健身,但傍晚可以饭后散散步;

  7.记笔记,把自己的惦记和困扰写出来,也可以记录今天一天发生的事情。

  8.睡觉的时候千万不要想事情,尤其是上床之后,要排除一切杂念,想办法让自己脑袋一片空白,你自然就不知不觉睡着了。

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  在失眠症初期,只要自己多加注意,严格要求自己,健康规律的生活,一段时间后失眠会得到改善,甚至可以医治。但是对于严重的失眠症患者,或者坚持自我护理扔没有得到改善的患者,那么我建议您,立即来院检查,积极配合治疗,不要拖延致使失眠难治化。

 

  济南远大中医脑康医院——N-C脑立体定向调控治疗体系

  我院汇集京鲁医师,将传统中医的阴阳五行、经络气血理论与国外进口设备相结合开展的N-C脑立体定向调控治疗体系针对抑郁症治疗有方法。

  首先采用进口设备4D神经导航系统,结合的脑CT、磁共振方法,采集脑神经介质信号,利用三维成像方法,检测中枢神经介质,以三维图像数字化显示,精准锁定患者脑功能异常病灶区,在可视条件下精准治疗。再利用中医疏肝解郁,理气和中,补气补血,养心安神使患者经络,气血通畅, 使大脑信号正常的传导。从根本上解除患者症状,双管齐下,才能从根本上快速医治病情。

  【健康案例】济南远大中医脑康医院——帮你摆脱失眠症

  患者详情:张先生,30岁,山东滨州市人,病程两年,初期服用药物,有所改善,但是停药即复发,至今。 

  病情主诉:2年前因妻子去世受到刺激,出现失眠、抑郁,整天精神疲惫,做农活的效率低下,人看起来憔悴了许多;近来失眠更严重了,每天只能睡两三个小时,周围有一点声响就会惊醒,醒来以后很难再次入睡,引起严重疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力严重下降,甚至在精神方面,还导致了抑郁症。【点击查看案例详情】

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医院简介

  济南远大中医脑康医院是经卫生部门审批建立的脑科专科品牌医院。医院拥有多位主任、副主任医师坐诊,临床诊疗经验丰富...[详情]

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