入睡困难，反反复复的睡不着，其中原因有很多种，只有针对不同因素引起的失眠选择适合的治疗方式才能快速缓解。

　　济南远大中医脑康医院医师介绍，引起失眠的原因主要有环境因素、生理因素、心理社会因素以及躯体疾病等因素，针对不同类型的失眠不同医院有不同的方法，选好医院，采用方法治疗，效果会事半功倍。

济南远大中医脑康医院专家为您支招：

1.睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，自然而然地就会入睡了。
 

　　2.认识睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。睡眠时间因人而异，随季节而变化，随年龄改变，不要拘泥于一天一定睡8小时的说法。
 

　　3.不要过早的上床，瞌睡了再躺下。不要太在意入睡时间，想着几点一定要入睡反而更影响入睡。
 

　　4.睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，避免刺激性食物，睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐，温水泡脚或沐浴、嗅闻香气使自己放松。 

        >>>点击咨询在线医生，询问其他问题
 

　　5.不是早睡决定早起，而是早起才能早睡。按时起床，养成良好的睡眠生物钟。
 

　　6.三餐要规律。早餐对于促进身心的觉醒很重要，晚餐吃易消化的食物有助睡眠。可以适当的运动促进深度睡眠。
 

　　7.如果午休，在下午三点前午睡20-30分钟左右即可，因为过晚的午睡会影响晚间的睡眠，而长时间的午休反而会精神不振。
 

　　8.失眠症初期的患者，在医生的指导下服用催眠药是安全的。切记勿与酒精合用。
 

　 　失眠症已经广泛存在于人群中，严重影响人们的生活质量，对于占据我们生命三分之一时间的睡眠，应该引起我们的关注和重视。上述医师建议是很权威 的，爱自己，爱生活，失眠是可以避免的。但是有很多人的失眠症已经不是改善日常生活习惯就可以改善的，这时，您该及时就医，医生帮助您摆脱失眠症的困扰。

　　选对医院，专科专治是关键

　　济南远大中医脑康医院是一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的大型专科医院，医院自成立以来，以中国传统医学的经络、气血理论为基础，通过结合运用西方医学方法与高科技设备治疗失眠症有妙招。我院是首都医科大学北京宣武医院远大分中心，质量、科技、效率的服务。 

　　第二步：选对医师，明确病因早确诊

　　医院在精神疾病领域勇于专研、积极探索，先后设立精神科门诊、心理咨询特需门诊、睡眠障碍门诊、抑郁症门诊等多个病区。同时特邀北京回龙观医院陈彦方教授、北京中西医结合医院的精神科医师宋长惠教授、马伟一、北京顺义区精神病院陆德宝等众多北京专家来院交流、坐诊，帮助精神患者摆脱疾病困扰，提高生活质量，重归社会。
  

　　>>>挂号?预约?预约医师?点击一下，我们为您安排

　　第三步：一经确诊，及时科学施治是关键

　　济南远大中医脑康医院的医师通过多年的临床经验，根据中医的阴阳五行、经络、脉相以及气血，结合国内外进口设备开展N-C脑神经回路调控体系治疗。体系突破传统的中医治疗或西医治疗，巧妙的将中西医结合，发挥两系长处，有效缓解失眠症。