怎么治疗失眠快

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   失眠真的很烦,躺下半小时没有睡意,好不容易睡着了,一宿会醒很多次,一直做梦很累,早上起不来,头还疼。睡一觉,没有解乏,反而更加身心疲惫。心情都不好了,感觉内分泌失调,脸上都开始长痘了。治疗失眠,迫在眉睫!那么怎样快速缓解失眠症?

  l 治疗失眠日常护理少不了:

  1.白天保持清醒,让自己兴奋一些,不能睡觉。不要提前上床,有困意再上床。

  2.晚上睡前按摩头部,热水洗脚,洗个热水澡,喝一杯热牛奶都不错。

  3.对于睡前紧张的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

  4.有些人喜欢上网玩游戏,建议晚上不要上网,可以听听柔和的音乐,看看杂志之类的;

  5.下午之后不要喝咖啡、茶,晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片,睡前不要做剧烈运动或健身,但傍晚可以饭后散散步。

  >>>日常护理很重要,点击咨询医师,询问详细治疗前期、后期的日常护理。

 

  l 治疗失眠日常饮食要注意:

  1.晚上不要吃难以消化的食物,尽可能早一点吃晚饭,后一餐热的晚餐好在七点之前吃。

  2.晚上应避免吃一些会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,肚子胀气会睡不好觉。可选些容易消化的东西:吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片。易消化,碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。

  3.常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。

  4.禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料有些人对咖啡因过于敏感,为了分解一杯咖啡内的咖啡因,需要20个小时,因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。

  5.酒精摄入量要适量若是喝酒超过一杯,就会抑制深睡。

 

  l 治疗失眠医院的选择很关键:

  济南远大中医脑康医院——N-C脑立体定向调控治疗体系

  1.精准诊断、精准治疗:以的脑CT、磁共振方法为基础,进口三维数字图像化检查,精准探查脑内异常区域,数字化成像,锁定大脑病灶区,全面了解大脑神经递质,分泌、传导异常情况。精准检查确保效果。

  >>>详细的治疗原理让专为你讲解,失眠症健康不是梦。

  2.中西结合、双向调控:N-C脑立体定向调控治疗体系包括了六大核心方法,同时结合中医的疏肝解郁,理气和中,补气补血,养心安神使患者经络,气血通畅,使大脑信号正常的传导。

  3.医师团队、联合出诊:我院汇集京鲁权威医师任廷文、马伟一,我院在院资深医师李主任、李沛英、李培英等进行联合会诊。根据患者的具体身体情况制定个性化诊疗方案,效果确切。

  >>>阐述病情、提交病例,医师在线为您出诊。预约来院医师等您。

 

  【健康案例】济南远大中医脑康医院——帮你摆脱失眠症

  患者详情:张先生,30岁,山东滨州市人,病程两年,初期服用药物,有所改善,但是停药即复发,至今。 

  病情主诉:2年前因妻子去世受到刺激,出现失眠、抑郁,整天精神疲惫,做农活的效率低下,人看起来憔悴了许多;近来失眠更严重了,每天只能睡两三个小时,周围有一点声响就会惊醒,醒来以后很难再次入睡,引起严重疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力严重下降,甚至在精神方面,还导致了抑郁症。【点击查看案例详情】

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医院简介

  济南远大中医脑康医院是经卫生部门审批建立的脑科专科品牌医院。医院拥有多位主任、副主任医师坐诊,临床诊疗经验丰富...[详情]

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